Pourquoi pratiquer la méditation ?

L'allongement de la durée de vie questionne notre rapport à la santé et est devenu une préoccupation majeure pour les personnes âgées. La médecine alternative, qui est une alternative à la médecine traditionnelle, est de plus en plus populaire. Parmi eux, la méditation aura un impact positif sur notre santé physique et mentale et le processus de vieillissement. Qu'est-ce que la méditation ? Quels sont les bienfaits de la méditation pour les personnes âgées ? Comment pratiquer ?

Bien vieillir grâce à la méditation

La méditation a été associée à la religion depuis longtemps, et elle a été la méditation pour tous les auditeurs d'une manière séculière. La technique consiste à se recentrer sur le moment présent en se concentrant sur la respiration et le corps. Il calme l'esprit en encourageant l'acceptation bienveillante des pensées et des émotions. En faisant cela, vous pouvez réduire le stress et mieux comprendre votre environnement.

La méditation a un effet positif sur le vieillissement. En tout cas, c'est ce que montre une étude récente de l'Inserm. Les chercheurs ont analysé l'activité cérébrale de six méditants expérimentés, dont l'âge moyen était de 65 ans. Les résultats ont été comparés à deux groupes témoins, composés de non-méditants du même âge et de personnes d'âges différents. Les résultats montrent que la masse métabolique et de cendres des méditants est plus élevée que celle des autres méditants.

Aujourd'hui, la moitié des personnes âgées ont des problèmes de santé et 10 à 15% d'entre elles souffrent de dépression. Le cas le plus extrême évolue vers une forme de démence (7 à 10%). Avec l'âge, la méditation peut améliorer les problèmes de santé des personnes âgées.

La méditation pour les seniors

La science reconnaît maintenant les avantages de la méditation sur la gestion du stress. Il peut réduire l'anxiété, l'insomnie et aider à combattre la dépression. Cela permettra aux personnes âgées de mieux gérer la solitude.

La Méditation pour seniors renforce le système immunitaire. À long terme, l'impact positif sur la douleur physique est réel. Il peut même réduire la douleur chronique. Un certain nombre d'études ont montré que la réponse à la douleur cérébrale des méditants est 50% inférieure à celle des personnes normales.

Une pratique régulière peut améliorer les capacités cognitives. Il augmente la capacité de concentration et d'attention, ce qui stimulera efficacement la mémoire et jouera un rôle dans le ralentissement du vieillissement du cerveau. Un effet positif sur la maladie d'Alzheimer a également été observé.

La méditation nous permet de maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Des études ont montré que la pression artérielle ainsi que le rythme cardiaque et respiratoire sont réduits. Par conséquent, le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral est considérablement réduit.